Vad är Centrerad ridning (CR)?
Centered Riding®/Centrerad Ridning (CR) är ett fantastiskt sätt att uttrycka de klassiska principerna för ridning, genom att använda kroppsmedvetenhet, centrering och bildspråk, CR har utvecklats av Sally Swift. Centrerad Ridning svarar på frågan ”hur” när din instruktör talar och ”vad” du ska göra för att kommunicera med din häst. CR kan ge dig ett nytt perspektiv både på ridning och på andra aspekter av ditt liv.
Vilka är de grundläggande teknikerna i Centrerad Ridning?
Mjuka Ögon
Tillåter ett större synfält, ökar medvetenheten om din och din hästs kropp, skapar mindre spänning och lättare, friare rörelser.
Korrekt andning
Minskar spänning och trötthet, sänker tyngdpunkten, engagerar dina djupa inre muskler och hjälper din häst att bli lugnare och mera uppmärksam.
Centrering
Tar dig till ditt centrum för kontroll och energi, djupt inne i den nedre delen av kroppen, vilket gör din sits stadig och säker. Centreringstekniker kan hjälpa dig uppnå den mjuka kraft och det tydliga fokus som är typisk för de orientaliska stridskonsterna.
Balans eller Byggstenarna
Rätar upp din kropp och ger dig en äkta och stadig balans över din hästs tyngdpunkt, vilket gör det möjligt för dig att sitta säkert samtidigt som du följer hästens rörelser mjukt och bekvämt.
Jordning
Leder till en bättre balans, säkerhet och stabilitet genom ökad medvetenhet om din kontakt med din häst och med marken via dina sittben och fötter.
Vad innebär de olika nivåerna inom CR?
CR Instruktören Nivå 1 är en kompetent ridinstruktör som kan instruera grundstenarna i CR och också applicera dem på hennes/hans disciplin och den nivå där han/hon undervisar. Han/hon kan undervisa CR-grundstenarna i både avsuttna såväl som uppsuttna övningar.
Instruktören kan också grunderna i CR Bodywork (baserat på Alexanderteknik). Han/hon kan introducera en ny elev till CR-konceptet inklusive ökad kroppsmedvetenhet, balans och harmoni mellan ryttare och häst mm. Han/hon uppvisar ett CR-kunnande också i sin egen ridning med kroppsmedvetenhet och öppenhet för merlärande.
Nivå 1 -instruktörerna kan tillhöra vilken disciplin som helst. Han/hon måste demonstrera egen ridning till samma nivå som han/hon undervisar. Ridning och undervisning kan ske i instruktörens huvuddisciplin.
En Nivå 3 Instruktör i CR är en erfaren CR-instruktör som har avancerat och vuxit i både CR-arbetet och hennes/hans huvuddisciplin.
Hon/han är kvalificerad att undervisa CR-Open Clinics (introduktionskurser i CR), CR-lektioner applicerat på avancerad ridning. Hon/han har också rätt att ge CR-workshops och demos, uppsuttna såväl som avsuttna.
Hon kan undervisa grupper på vilken ridnivå som helst, undervisa rutinerade -och högt utbildade ryttare och kan använda CR-teknikerna för att utveckla träningen av hästar och ryttare inklusive adressera tränings utmaningar. Hon/han har respekt för -och insikt i olika discipliner och kan undervisa CR-grunderna –och teknikerna till ryttare i olika discipliner.
Hon/han har djupare kunskaper i Bodywork, inklusive Alexanderteknik. Hon/han har baskunskaperna i biomekaniken hos häst och människa och hur dessa utvecklas under klassisk träning.
Hon/han har stor erfarenhet av undervisning och är en god kommunikatör och pedagog, både då hon/han adresserar enskilda elever såväl som grupper.
Detta i en klar och organiserad presentation med förståelse för olika sätt av inlärning. Hon/han är professionell, är propert klädd och representerar sig själv och CR väl bland ”hästfolk”.
För mer information om Centrerad Ridning (CR) kan du kolla in:
Svenska sidan Klicka här
Alternativt kontakta Cornelia Kraft för mer info eller om du vill uppleva allt i verkligheten.
Böcker
Ett med hästen av Sally Swift
Centrerad Ridning av Sally Swift
Poddar
Ridpoddens avsnitt om: Centrerad Ridning med Lotta Månsson-Söderström
För att hitta andra CR-tränare Klicka här.
Mycket mer hittar du Här
Vem har nytta av Centrerad Ridning?
CR hjälper ryttare att uppnå sitt eget och sin hästs bästa potential, tar bort rädsla, tvång och onödiga spänningar och hjälper ryttare att förstå hur de ska använda sin kropp bättre.
CR kan tillämpas på alla former av arbete med hästar och för alla typer av hästar och ryttare.
Centrerad Ridnings metoder har används av ryttare, tränare och instruktörer på alla nivåer, från nybörjare och promenadryttare till deltagare i olympiska spel.
CR används inom terapeutisk ridning och har hjälpt många ryttare att fortsätta rida trots gamla skador eller kroniska sjukdomar. Men framförallt så är Centrerad Ridning fascinerande och roligt.
En Nivå 2 Instruktör I CR är en mer rutinerad och erfaren instruktör. Hon/han kunnig till att applicera CR-konceptet till mer rutinerade CR-elever och mer avancerade ryttare. Hon/han har erfarenhet, utbildning och utveckling i CR att undervisa ridning, såväl som Bodywork och kan introducera Alexanderteknik och Tai Chi i och med att det är den del av grunden i CR. Hon/han är också mer erfaren i att applicera CR-teknikerna i Hennes/hans egen ridning och undervisning inom den egna disciplinen.
Som professionell instruktör har hon/han vidareutbildat sig i ridning, träning och undervisning. Kanske även med officiella examina/diplom. ”Professionell” innebär inte nödvändigtvis att instruktören arbetar heltid som ridinstruktör eller har examina i sitt lands Ridsportförbund. Hon/han är kunnig till att adressera hästen och ryttarens problem under lektionen, inklusive att applicera CR-tekniken i klassisk träning av hästen inom ramen för dennes disciplin.
En Nivå 2 instruktör har rätt att undervisa vilken nivå, vilken disciplin hon/han önskar. Men förväntas rida och undervisa på minimum nivå.
En Nivå 4 instruktör i CR har en hög nivå av kunnande och erfarenhet vilken inkluderar undervisning, träning i CR, Bodywork och hästmannaskap. Är kvalificerad att instruera och vidareutveckla andra CR-instruktörer.
Hon/han har utökad utveckling som ryttare och instruktör i sin huvuddisciplin och har arbetat/erfarenhet i andra discipliner. Hon/han har stor/lång erfarenhet som CR-instruktör. Och har genom sin CR-lärlingsprocess fördjupat sitt kunnande i Bodywork.
En Nivå IV instruktör har god kunskap i klassiska principer i hästmannaskap och också i hästens anatomi, biomekanik och utbildningsskalan i klassisk dressyr. Kan applicera CR-teknikerna i träningen av hennes/hans huvuddisciplin och andra discipliner. Håller sig uppdaterad i nya forskningsrön kring hästar. Och också kring tävlingsreglementen och vad tävlingsdomarna ”vill se” etc.
En Nivå IV instruktör har studerat pedagogik inkl. inlärningsstilar, träningsmetoder och kommunikation. Och kan arbeta effektivt och positivt med enskilda elever och grupper av olika åldrar och nivåer. Inklusive avancerade och högt utbildade ryttare och instruktörer. Hon/han kan organisera kurser och arbetar effektivt och proffsigt med publik, externa kursorganisatörer, kursdeltagare och andra häst professionella. Hon/han sätter ett gott exempel och är en god förebild som CR-instruktör, hästperson och instruktör av instruktörer.
En Nivå IV instruktör har djupt kunnande i CR inklusive de två läroböckerna i Centrerad Ridning, CR-grundstenarna, koncept samt övningar. Hon/han har haft sin lärlingstid med som minst 4 Nivå IV instruktörer i ett minimum av 40 kursdagar. Hon/han är kunnig i CR-reglementet och har rätt att skriva rekommendationsbrev till Uppgraderande CR-instruktörer. Hon/han håller sig uppdaterad och aktiv i NivåIV-kommittén för diskussioner och omröstningar.
